ERGYSPORT CREM' est une préparation gourmande et équilibrée pour les petits-déjeuners sportifs. Sa composition riche en glucides, protéines, minéraux et vitamines, en fait un repas idéal pour les sportifs d'endurance mais pas que. Sa richesse en protéine lui vaut également sa place pour les sportifs pratiquant la musculation ou tout autre sport plus explosif (comme le basket, hand, foot...).
Pour la préparation la plus rapide et la plus simple :
Diluer 1 sachet de poudre (60 g) dans 80 à 100 ml d'eau froide ou tiède, selon la consistance et la température souhaitées.
Il est également possible de diluer la poudre avec une boisson végétale.
Si ERGYSPORT CREM' est pris avant l'activité sportive, il est préférable de le consommer 1h30 avant l'effort pour avoir eu le temps de bien le digérer.
Pour une préparation nomade ou pour changer de format au petit-déjeuner, nous avons testés des recettes en rajoutant quelques aliments comme des œufs ou des bananes pour varier les petits déjeuners ou pour emporter toujours avec soi, une collation pré ou post-effort.
- Recette pour environ 6 pancakes :
Aliments complémentaires : 1/2 banane, 1 œuf.
Tout mélanger et faire cuire à la poêle à feu moyen, pour garder les qualités nutritionnelles.
- Recette pour environ 6 muffins :
Aliments complémentaires : 1/2 banane, 1 œuf, 1/2 sachet de levure.
Tout mélanger et faire cuire 15 minutes à 180°C.
- Recette pour une dizaine de balls (selon la taille) :
Aliments complémentaires : 50 ml d'eau , 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Tout mélanger, former les boules, les recouvrir de flocons d'avoine ou poudre d'amandes/noisettes pour éviter qu'elles ne se collent. Réserver au frais.
Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré.
